三亿体育app平台强身心学武术一起来练五步拳（三），发源于山东省聊城市冠县张尹庄村，是长拳类武术的基本练习方法，主要用于武术拳法套路入门、提高四肢动作协调力。它不仅是查拳基础套路、中国传统武术拳法之一，也是中国青少年学习初级武术必学拳法之一。

　　第三节课，我们学习五步拳的仆步穿掌、歇步三亿体育app平台、收式等基础动作，先来看看动作要领，和小嘉一起练习吧！

　　起身，穿掌提膝，然后顺势蹲下，仆步。穿掌时右手顺势放在右前方，左手放在腋下；提膝时眼睛看着右手；仆步时左手与肩持平，右手比肩膀略高，身体前倾。