武术班年度培训计划为丰富学生课外体育文化生活， 锻炼学生意志品质， 陶冶学生情操， Baidu Nhomakorabea发学 生学习兴趣，促进兴趣培养。经研究并上报批准，我校成立武术队，特制定以下 年度训练计划。

　　3、跌扑翻滚动作训练：抢背、侧跟斗、虎跳、加冠、小翻、鲤鱼打挺、扑 虎、前倾跌、盘腿跌、绞柱；

　　2、五步拳：分两阶段教学，第一阶段包括起势、并步抱拳、左弓步冲拳、 弹腿冲拳、马步架打、歇步冲拳。第二阶段包括提膝穿掌、 仆步亮掌、虚步挑掌， 收势。

　　1三亿体育官网、平衡动作训练：提膝直立平衡、盘腿半蹲平衡、扣腿全蹲平衡、前后卧 云平衡、仰身探海平衡、侧身平衡；