三亿体育app平台武术公益培训教案及开班计划docx目录 TOC \o 1-3 \h \u 30257 武术公益培训班教案 2 10717 《南拳基本手型手法》教案 4 28646 《南拳基本步型》教案 10 5587 《南拳基本拳法》教案 16 10850 《南拳基本功复习》教案 20 20069 《螳螂拳》教案 25 7996 《猴拳》教案 30 4165 《醉拳》教案 34 1009 《综合复习》教案 40 16454 《防身术：双手被抓的解脱技巧》教案 44 16937 《防身术：双手被抓的解脱技巧》教案 52 24845 武术公益培训开班计划 60 31528 一、开班时间： 60 23351 二、出勤率不足要求后的反应处理方案 60 14294 三、安全保障方案 60 21446 四、突发事件应急预案 61 武术公益培训班教案 说明本大纲依据上海市青少年体育公益培训计划制定，教学设计以《青少年体育促进计划》为背景，以促进青少年的身心发展为目的，结合2017年上海市青少年体育公益项目培训目标，通过南拳象形拳以及防身术的教学促进青少年的身心发展，普及中华武术传统项目。发展学生的自主性、创造性、主动性和与同伴、团队的合作能力，端正和提高学生的人生观、价值观。 课程目标：通过公益性武术培训，促进青少年参与体育活动，学习体育技能，增进身心健康。培养青少年对武术运动的兴趣，掌握武术的入门技能，帮助青少年熟悉武术运动的基础知识；加强学生的武德修养，培养学生克服困难，坚忍不拔的意志品质，尊重和爱护同伴，体会成功和愉悦。 执行计划及教学内容 南拳（4课时） 南拳又称南方拳，是明代以来流行于南方的汉族拳种的总称。它以福建、广东为中心，广泛流传于长江以南地区，故称南拳。作为南少林等拳种与中国南方各地汉族拳种相结合的产物，技术套路繁多，遍布各省。其特点是：套路短小精悍，结构紧凑，动作朴实，手法多变，短手连打，步法稳健，攻击勇猛，常伴以声助威，技击性强。 南拳 课次 热身 教学内容 1 南拳拳法练习 冲拳、撞拳、盖拳、挂拳、鞭拳 2 南拳桥法练习 缠桥、圈桥、盘桥、沉桥、截桥 3 南拳步法练习 上步、退步、盖步、三角步、麒麟步 4 南拳组合练习 南拳套路的巩固 象形拳（4课时）： 象形拳是一种模拟各种动物的特长和形态，以及表现人物搏斗形象和生活形象的拳术。结合武术动作模仿动物或人的某种动作特征为主。主要有 猴拳、 鹰爪拳、 蛇拳、 螳螂拳、 醉拳、 鸭形拳，以及八仙醉酒、 鲁智深醉跌、 武松脱铐等。象形拳分象形和取意两种，象形是以模仿动物和人物的形态为主，缺少或很少有技击的动作。取意则以取意动物的搏击特长为主，以动物的搏击特长来充实技击动作的内容。 象形拳 课次 热身 教学内容 1 螳螂拳 螳螂展翅、螳螂上树、螳螂捕蝉 2 猴拳 猿猴出洞、灵猴窜跃、金猴望月 3 醉拳 太白醉酒、武松醉跌、鲁智深醉打山门 4 综合练习 螳螂拳、猴拳、醉拳 防身术（2课时）： 防身术是一项运动踢、打、摔、拿等武术技击方法，以对方，保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇招妙法，实质上是中华武术的精华“集锦”。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼三亿体育官方网站、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。 如何让青少年武术爱好者了解和掌握一些武术中的实战招数，而不致练成“花架子”，以自己的智慧、胆量、秘技、巧招达到御敌防身之目的。这需要在武术教学中，帮助学员理解防身术的目的、任务和在社会生活中的意义与作用，懂得训练的基本原理，学会防身自卫所需要的基本技术、技能和方法。 防身术 课次 热身 教学内容 1 解脱技巧 抱腰解脱，锁喉解脱、迎面贴金、二龙戏珠、 2 擒拿技巧 金丝缠腕、拧腕断臂、卷臂托肘、反手封喉 《南拳基本手型手法》教案 年级： 课次： 周次： 人数： 授课教师： 授课时间： 年 月 日 教学重难点 教学重点：1.武术礼仪，抱拳礼 2.基本手型拳、掌、爪、单指 3.左右前冲拳、推掌、侧勾手 教学难点：基本手型掌、勾手和单指动作规范 左右冲拳、推掌和侧勾手发力顺畅 教学目标 认知目标 通过本节课的学习使学生初步掌握武术礼仪（抱拳礼）、武术基本手型和基本手法，了解中国武术文化。 技能目标 通过本节课的学习，使70%以上的学生能够正确掌握武术抱拳礼，通过练习武术基本手型和手法，发展学生的上肢力量、速度、柔韧和身体协调能力，促进学生身体健康身心合一。 情感目标 培养学生的民族自豪感，促进学生身心放松，排解不良情绪。 教学过程 课的内容 强度 时间 组织教法与要求 准 备 部 分 一.课堂常规 集合，整队 师生问好 清点人数 检查着装 宣布上课内容 安排见习生 二.准备活动 1.体育游戏“喊号就跑” 2.集合：拉伸韧带 扩胸运动、扩胸运动 腹背运动、体转运动 肩部绕环、手腕脚踝 每个动作4*8拍 强 度 中 等 五 分 钟 十 分 钟 五 分 钟 组织形式： 要求：1.成两列横队 2.快，静，齐 3.学生听从老师口令站好 4.教师自我介绍 游戏规格： 两队学生由左至右依次报数， 学生记住自己的号码。喊到数字对应的学生蛇形依次绕过所有的学生，回到自己原来的位置。教师维持纪律，保证安全。 队型： 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 抱拳礼 四．基本手型的教学 1.拳 2.柳叶掌 3.虎爪 仿生学习（老虎） 4.鹰爪 仿生学习（雄鹰） 5.单指 单指为武术南拳拳法中特有的手型，着重对单指进行讲解。 手法练习 1.左右前冲拳 2.左右前推掌 3.左右侧勾手 强 度 中 等 运 动 强 度 中 等 十 分 钟 三 十 五 分 钟 二 十 分 钟 抱拳礼：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢;右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。讲解武术礼仪（皆兄弟，尊师重道） 教学方法：教师讲解示范，学生尝试性学习。 拳：五指卷曲握紧，拳面要平，拇指压于食指和中指的第二指节上，任何指骨都不得凸出拳面。 教法：学生自己握拳，学生之间互相观察判断哪种最好，教师讲解师范，学生模仿练习。口令提示学生自主练习。 柳叶掌：拇指弯曲，其余四指伸直并拢。 教法：学生尝试立掌，如何击打。教师讲解示范正确的柳叶掌，学生模仿。口令提示练习。 爪虎：五指用力张开，第二、三节指骨弯曲，第一节指骨尽量向手背的一面伸张，使掌心凸出。 教法：学生模仿老虎的动作，做饿虎扑食动作。教师讲解示范正确的虎爪，学生模仿。口令提示练习。 鹰爪：拇指弯曲外展，其余四指并拢，使第二、三指骨弯曲，但不得并拢。 教法：学生模仿雄鹰的动作，做雄鹰展翅动作。教师讲解示范正确的鹰爪，学生模仿。口令提示练习。 单指：食指伸直，其余四指的第二、三节向内紧屈。 教法：示范讲解，教师领做。 学生猜想单指的用法，讲述单指的真实用法。 队型： 要求：双脚左右自然开立开始，右拳向前冲出，拳心向下成平拳，高与肩平，目视右拳；右拳收于腰间，同时左拳向前冲出，拳心向下，高与肩平，目视左拳。（反复练习） 要求:与左右前冲拳相同 要求：双脚左右自然开立开始，右掌向右侧侧摆勾出，勾尖向下，高与肩平，目视右掌；右掌收于腰间，左掌向左侧侧摆勾出，勾尖向下，高与肩平，目视左掌。（反复练习） 1.示范法：教师在队伍中间做完整示范（正常速度和慢速）目的给学生建立完整的动作概貌，激发学生练习的。 2.示范讲解：学生跟随老师尝试性学习。在学习过程中通过创设情境使学生理解动作的攻防含义。 3.语言提示法：通过口令使学生进行自主练习加快动作记忆。 4.分组完整练习巡回辅导，纠正错误。 结 束 部 分 六．课堂小结： 1.集合整队 2.老师总结学生表现和课的完成情况 3.组织学生放松 4.师生再见。 运 动 强 度 低 五 分 钟 放松内容：学生集合围成圈，意念放松，教师在中间让学生想象自己在蓝天白云下举释放心情拉伸肌肉无限延伸，减轻肌肉疲劳。 场地器材 场地器材：15*30大小 的空地一块 器材：无 预计课的效果： ?1.运动技能?：大部分学生能初步掌握拳南拳基本手型和动作要领。 ?2。平均心率：100--110次/分?? 训练密度35%--40% 3.运动强度预计：中小强度 《南拳基本步型》教案 年级： 课次： 周次： 人数： 授课教师： 授课时间： 年 月 日 教学重难点 教学重点：1.学习南拳基本步型马步、弓步、跪步 骑龙步、独立步、单蝶步六种基本步型 教学难点：马步、骑龙步、单蝶步三种步型的动作要求 教学目标 认知目标 通过本节课的学习使学生初步掌握马步、弓步、跪步、骑龙步、独立步、单蝶步六种基本步型，了解中国武术文化，武术基本步型的由来和作用。 技能目标 通过本节课的学习，使70%以上的学生能够正确掌握南拳的基本步型，发展学生的上下肢力量和身体协调能力，促进学生身体健康身心合一。 情感目标 培养学生的民族自豪感，促进学生身心放松，排解不良情绪。 教学过程 课的内容 强度 时间 组织教法与要求 准 备 部 分 一.课堂常规 集合，整队 师生问好 清点人数 检查着装 宣布上课内容 安排见习生 二.准备活动 1.体育游戏“捕鱼” 2.集合：拉伸韧带 扩胸运动、扩胸运动 腹背运动、体转运动 肩部绕环、手腕脚踝 每个动作4*8拍 强 度 中 等 五 分 钟 十 分 钟 五 分 钟 组织形式： 要求：1.成两列横队 2.快，静，齐 3.学生听从老师口令站好 游戏规格： 设定活动区域，由是三个学生结成“渔网”，去抓其他学生（鱼），捕鱼过程中渔网不得断裂，小鱼不得出界。教师监督负责学生安全。 队型： 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 三．第一节课所学抱拳礼，南拳基本手型，手法的复习 四．南拳基本步型的学习 1.马步 2.弓步 3.骑龙步 4.跪步 独立步 单蝶步 五．步型与手型手法的配合练习。 强 度 中 等 运 动 强 度 中 等 五 分 钟 四 十 五 分 钟 十 五 分 钟 进行抱拳礼，南拳基本手型拳、柳叶掌、虎爪、鹰爪、单指和基本手法左右前冲拳、推掌、左右侧勾手的复习。 教学方法：教师领做，口令练习。 队型： 马步：两脚分开，距离约三脚长，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部与脚尖垂直，上体正直，两手握拳置于腰两侧。 要求：膝盖与脚尖成垂直线，收腹 、立腰，脚外缘用劲，使两脚尖正对前方。 教法：学生猜想骑马的动作，教师讲解马步由来，讲解示范，学生尝试性学习。 队型： 弓步：两脚前后开立，距离约三脚长。前脚脚尖里扣，斜向前方，屈膝半蹲，膝部与脚尖垂直；后腿挺膝伸直，脚尖里扣；两脚全脚掌着地。 要求：上体正直，臀部收敛，前脚踩、后脚蹬。 教法：两人一组相互推对方，体会前推用力，教师讲解弓步由来，讲解示范，学生尝试性学习。 骑龙步：两脚前后分开，距离约两脚长。前腿屈膝下蹲；后腿屈膝下跪，膝部接近地面。 要求：上体正直，收腹陈跨，重心偏于后腿。 教法：学生猜想骑龙的动作，教师讲解骑龙步的作用，讲解示范，学生尝试性学习。 跪步：两腿左右开立，距离约两脚长。前腿屈膝下蹲；后腿屈膝下跪，膝部接近地面。 要求：上体正直，重心略偏后腿。 教法：讲解示范，教师领做。 独立步：一腿伸直站立支撑体重，另一腿屈膝提起，两脚绷直，脚尖朝下；收腹立腰，站立要稳。 要求：支撑腿五指抓地，收腹立腰。 教法：讲解示范，教师领做。 单蝶步：一腿屈膝下蹲，另一腿跪地，收腹立腰。 要点：下蹲腿全脚掌着地，脚跟与跪地腿的膝盖基本平行。 教法：讲解示范，教师领做。 要求：手型、步型正确，全身协调。（反复练习） 1.示范法：教师在队伍中间做完整示范（正常速度和慢速）目的给学生建立完整的动作概貌，激发学生练习的。 2.示范讲解：学生跟随老师尝试性学习。在学习过程中通过创设情境使学生理解动作的攻防含义。 3.语言提示法：通过口令使学生进行自主练习加快动作记忆。 4.分组完整练习巡回辅导，纠正错误。 结 束 部 分 六．课堂小结： 1.集合整队 2.老师总结学生表现和课的完成情况 3.组织学生放松 4.师生再见。 运 动 强 度 低 五 分 钟 放松内容：学生集合围成圈，根据教师口令，拍打小腿、大腿、手臂、肩部，轻轻抖动胳膊、大腿进行放松。 场地器材 场地器材：15*30大小 的空地一块 器材：无 预计课的效果： ?1.运动技能?：大部分学生能初步掌握南拳步型、拳法和动作要领。 ?2。平均心率：100--110次/分?? 训练密度35%--40% 3.运动强度预计：中小强度 《南拳基本拳法》教案 年级： 课次： 周次： 人数： 授课教师： 授课时间： 年 月 日 教学重难点 教学重点：1.左右撞拳、左右盖拳、左右挂拳、左右鞭拳 教学难点：南拳拳法的动作路线，发力方式。 教学目标 认知目标 通过本节课的学习使学生初步掌握南拳基本拳法，南拳的特点及产生和地域的关系。 技能目标 通过本节课的学习，使70%以上的学生能够正确掌握南拳基本拳法，拳法的动作路线及发力方式。 情感目标 培养学生的民族自豪感，明白南拳前辈的智慧和生活。 教学过程 课的内容 强度 时间 组织教法与要求 准 备 部 分 一.课堂常规 集合，整队 师生问好 清点人数 检查着装 宣布上课内容 安排见习生 二.准备活动 1.体育游戏“钻城门” 2.集合：拉伸韧带 扩胸运动、扩胸运动 腹背运动、体转运动 肩部绕环、手腕脚踝 弓步压腿、仆步压腿 马步压肩、直身纵跳 每个动作4*8拍 强 度 中 等 五 分 钟 十 分 钟 五 分 钟 组织形式： 要求：1.成两列横队 2.快，静，齐 3.学生听从老师口令站好 游戏规格： 随机抽取四个学生，手拉手举起形成东南西北四个城门，其余学生排成一队，根据教师口令钻城门。 队型： 要求：动作规格标准，根据教师节奏进行。 基 本 部 分 基 本 部 分 三．复习南拳基本手型、手法、步型。 四．基本拳法的教学 1.左右撞拳 2.左右盖拳 3.左右挂拳 4.左右鞭拳 五．拳法练习 强 度 中 等 运 动 强 度 中 等 四 十 分 钟 二 十 五 分 钟 教学方法：教师领做一次后，依据口令进行练习 要求：动作正确，手型明晰 左右撞拳：由并步抱拳开始，左脚向左侧横跨一步，左腿屈膝成左弓步，同时右拳屈肘由下向前。向上勾撞，拳面朝上，拳心朝里，高与肩平。目视右拳。以两脚为轴，身体右转180°，右腿屈膝成右弓步，同时左拳屈肘由下向前。向上勾撞，拳面朝上，拳心朝里，高与肩平。右拳收于腰间拳心向上。目视左拳。（反复练习） 教法：学生猜想什么是撞拳，撞拳如何运用。教师讲解示范正确的动作，学生模仿。口令提示练习。分组练习。 左右盖拳：由并步抱拳开始，左脚向左侧迈步，脚尖朝前，屈膝半蹲成左弓步。同时身体左转，左拳向左侧伸出后直臂向下、向体后抡摆至与肩同高，拳心朝里，力达拳心。目视右拳。（左右相同，反

　　2023年海南省中考化学试题卷（含答案）+2022年及2021年中考化学试卷及答案.docx

　　原创力文档创建于2008年，本站为文档C2C交易模式，即用户上传的文档直接分享给其他用户（可下载、阅读），本站只是中间服务平台，本站所有文档下载所得的收益归上传人所有。原创力文档是网络服务平台方，若您的权利被侵害，请发链接和相关诉求至 电线) ，上传者